Reisen eröffnet neue Horizonte und bringt uns in Kontakt mit faszinierenden Kulturen und Küchen. Doch die Umstellung auf neue Zeitzonen und Speisen sowie der allgemeine Reisestress können unseren Verdauungstrakt herausfordern. Wie kannst du also deine Verdauungsgesundheit während des Reisens unterstützen? „Gute Bakterien“ könnten die Antwort sein. In diesem Artikel erfährst du, wie Reisen deine Darmflora beeinflussen kann und wie du mithilfe dieser nützlichen Bakterien deine Verdauungsgesundheit stärken kannst.
Wie Reisen die Darmgesundheit beeinflusst: Reisen führt oft zu einer Änderung der Essgewohnheiten, sei es durch den Verzehr von Lebensmitteln, die du nicht gewohnt bist, oder durch unregelmäßige Essenszeiten. Zudem kann der Reisestress, einschließlich Schlafmangel und Änderungen im Tagesrhythmus, das Gleichgewicht deiner Darmflora stören. Diese Veränderungen können zu Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall führen.
Die Rolle der guten Bakterien: Gute Bakterien sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen aufgenommen werden, gesundheitliche Vorteile bieten, indem sie das Gleichgewicht der Darmflora unterstützen. Sie können nicht nur die Verdauung verbessern, sondern auch das Immunsystem stärken – ein wichtiger Faktor, wenn du Orte besuchst, an denen dein Körper auf unbekannte Erreger treffen könnte.
Praktische Tipps zur Nutzung guter Bakterien auf Reisen:
- Beginne frühzeitig: Starte etwa eine Woche vor deiner Abreise mit der Einnahme von Ergänzungsmitteln mit guten Bakterien, um deine Darmflora zu stärken und deinem Körper zu helfen, sich an neue Bedingungen anzupassen.
- Wähle das richtige Produkt: Es gibt verschiedene Stämme guter Bakterien, und nicht alle sind für die gleichen Beschwerden geeignet. Für reisebedingte Verdauungsprobleme sind besonders die Stämme Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum zu empfehlen.
- Beibehaltung während der Reise: Führe die Einnahme der Ergänzungsmittel mit guten Bakterien während der gesamten Reise fort, um deine Darmgesundheit kontinuierlich zu unterstützen und Anpassungen an lokale Speisen zu erleichtern.
- Aufbewahrung beachten: Stelle sicher, dass du die Ergänzungsmittel korrekt lagerst, insbesondere wenn sie kühl gelagert werden müssen. Viele Reiseformulierungen sind jedoch so gestaltet, dass sie bei Raumtemperatur stabil bleiben.
- Hydratation nicht vergessen: Trinke viel Wasser, um deine Verdauung zu unterstützen und die guten Bakterien effektiver zu machen.
Mit ein wenig Vorbereitung und dem richtigen Einsatz von Ergänzungsmitteln mit guten Bakterien kannst du viele der häufigen Verdauungsprobleme, die beim Reisen auftreten, vermeiden. So bleibt mehr Zeit, deine Reisen zu genießen, ohne dass Magen-Darm-Beschwerden sie überschatten. Bleib gesund und reise glücklich!